Perdidas de orina, consejos para evitar

Pensamos que las perdidas de orina son un problema propio de personas mayores, sin embargo, hay mujeres que comienzan a tener este problema desde jovenes. Para evitar tener este problema , aquí os dejamos algunos consejos

Algunos consejos para evitar la perdidas de orina

  • Toma de líquidos. Normalmente las personas que tienen pérdidas moderadas de orina tienen tendencia a beber menos agua, pensando que así minimizarán el problema. ¡Error!. La orina se concentra y aún resulta más irritante para la vejiga, por lo que puede empeorar el problema. Y además recordad que hay estudios que muestran que el 50% de la población no se hidrata adecuadamente
  • Evita retener la orina. En el momento en que se tiene sensación de hacer pis, hacerlo, no es conveniente demorarnos, ya que la vejiga puede perder su tono muscular y distenderse. 

perdidas de orina

  • Disminuye la ingesta de alimentos irritantes. Estos alimentos hacen que la vejiga urinaria sea más reactiva. Son zumos, lácteos, tomate, azúcar, miel, bebidas con gas, alcohol y derivados del café y el té. por lo que  pueden favorecer las perdidas de orina 
  • Evita el tabaco. El tabaco puede producir cáncer de vejiga urinaria y, la bronquitis crónica que produce una tos frecuente (este esfuerzo es una de las causas mas frecuentes de perdidas de orina), puede provocar daños en el esfínter.
  • Evitar el estreñimiento. La retencion de heces en el intestino puede presionar la vejiga. El hacer una dieta en fibra y el ejercicio físico, junto a un aporte suficiente de agua, puede ayudar a normalizar la función intestinal.
  • Evitar la obesidad. Hay estudios que indican, que la pérdida de peso de un 5-10% puede mejorar el problema de la incontinencia urinaria hasta en un 50%. Y es que la grasa abdominal también presiona sobre la vejiga urinaria y por consiguiente, sobre el suelo pélvico.

¿Por qué se produce la perdida de orina?. Generalmente es consecuencia de una relajación de los músculos de la zona pélvica. Esta musculatura sostiene, en las mujeres, la vejiga urinaria, el útero y el recto. Si se relaja empiezan los problemas. Los partos, los embarazos, las hormonas, el ejercicio físico, la propia genética y otros factores pueden influir a que la musculatura se relaje y aparezcan las pérdidas de orina. 

Existen complementos naturales como Oricontrol que nos ayudan a controlar las perdidas de orina. Oricontrol está recomendado para perdidas de orina por estrés y por rebosamiento en la mujer, fortaleciendo los músculos pelvianos, la mucosa y el esfínter de la vejiga urinaria. La hiperplasia benigna prostatica produce un crecimiento no maligno en el tamaño de la próstata producido por una aumento de los estrógenos sobre la testosterona, dicho efecto causa dificultad al orinar, oricontrol ayuda a disminuir este tamaño de la próstata. 

El extracto de semillas de calabaza se ha utilizado tradicionalmente en medicina natural para tratar de forma eficaz las pérdidas de orina en el caso de la mujer y problemas de prostáticos en el caso de los hombres. EFLA® 940 es un extracto especial de semillas de calabaza libre de grasas, por lo que sólo aporta sustancias hidrofilias. Esto hace que los compuestos activos estén más concentrados que en la semilla entera.

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Varias veces al día contrae el peroné de forma que ejercites estos músculos. ¿Cómo?. El efecto es como si estuvieras haciendo pis y de repente interrumpieras la micción. Aprieta unos segundos y luego relaja la musculatura.

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  • También pueden ser de gran ayuda las llamadas bolas chinas. Son unas bolas de silicona que se introducen en la vagina y que ejercitan la musculatura pélvica gracias al esfuerzo que hay que hacer para retenerlas. También se pueden conseguir en Parafarmacias , Farmacias y Herbolarios
  • Es importante hacer los ejercicios de kegel ,especialmente después de embarazos, partos e intervenciones quirúrgicas que puedan haber debilitado la musculatura pélvica. Y es mejor no esperar a tener la menopausia, para así contrarrestar sus efectos como las perdidas de orina antes de su aparición.
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La incontinencia urinaria, tratamientos naturales

La incontinencia urinaria,que es?

La incontinencia urinaria afecta a un gran número de personas, cifra que va en aumento a medida que progresamos en esperanza de vida.

Por circunstancias fisiológicas,las personas que más acusan los problemas de incontinencia urinaria son las mujeres. Por suerte se empieza a tomar consciencia de que es un problema frecuente y que no tiene que ocultarse ni ser sufrido sin ayuda alguna.

La incontinencia urinaria, incluso cuando no sea un caso grave, resulta incómoda, interrumpe el descanso nocturno, interfiere en la vida social y laboral, y obliga a una higiene extrema.

 

Si consultamos un tratado de medicina la incontinencia urinaria se define como “perdida involuntaria de orina durante el día o la noche”. La micción resulta urgente e imperiosa y se produce efectivamente una pérdida involuntaria de orina. Existen  ciertas afecciones que pueden cursar tales como infecciones de vías urinarias, afecciones neurológicas, fístulas, traumatismos, neoplasias, intervenciones quirúrgicas; y esto lleva a una clasificación de las incontinencias: de urgencia, neurológicas, etc.

la incontinencia urinaria

Muchos casos de incontinencia urinaria tienen que ver con el deterioro por la edad, con estrés o con debilitamiento orgánico de los tejidos implicados como la vejiga, los esfínteres, la uretra o el suelo pélvico. En algunas personas este debilitamiento de los tejidos se manifiesta con incontinencia porque la vejiga, al verse sometida a una presión externa excesiva y repentina como ocurre al levantar un peso, al correr, toser, estornudar o reírnos, no puede soportar dicha presión y la orina gotea hacia la uretra y hacia el exterior, sin que pueda evitarse. Otras veces la incontinencia ocurre por rebosamiento, es decir, la vejiga se llena y ante tanta presión interna el esfínter no resiste y la orina “ rebosa; debemos de llamar la atención sobre los perjuicios que ocasiona “ aguantarse mucho” pues van debilitando la capacidad de retención esfinteriana, que al fin y al cabo depende de una estructura muscular, y de la capacidad de sujeción del suelo pélvico, que también como todos los músculos del cuerpo pueden agotarse y resultar ineficaces.

Muchas mujeres incluso jóvenes desarrollan este problema, después de prolongados periodos de tiempo en que, principalmente por causas de condiciones laborales, no pueden ir a orinar más que al cabo de muchas horas.

La incontinencia urinaria provocada por una presión externa excesiva sobre la vejiga puede ocurrir de forma natural durante el parto o embarazo. También se demuestra que la incontinencia urinaria puede relacionarse con los cambios hormonales en estrógenos y testosterona cercanos a la menopausia, puesto que parece que un nivel insuficiente de estrógenos puede favorecer una atrofia de la uretra, y por otra parte, los niveles disminuidos de testosterona debilitan el suelo pélvico.

La incontinencia urinaria , tratamientos naturales

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En los últimos años se ha estado trabajando con el extracto de semillas de calabaza

Las semillas de calabaza tienen numerosas virtudes entre las que señalamos su acción sobre la hiperplasia benigna de próstata y su efecto antihelmíntico (antiparasitario como las lombrices). Modula a enzima aromatasa que cataliza la conversión de la testosterona en estradiol en las mujeres, aumentando los niveles de testosterona y asegurando la fortaleza del suelo pélvico.

Un concentrado de semillas de calabaza nos ayudaría a paliar el problema, estos se pueden adquirir en herbolarios y parafarmacias  como por ejemplo Oricontrol de Laboratorios MundoNatural que contiene – 500 mg de semillas de calabaza EFLA® 940 por capsula, Oricontrol está recomendado para incontinencias urinarias por estrés y por rebosamiento en la mujer, fortaleciendo los músculos pelvianos, la mucosa y el esfínter de la vejiga urinaria. La hiperplasia benigna prostatica produce un crecimiento no maligno en el tamaño de la próstata producido por una aumento de los estrógenos sobre la testosterona, dicho efecto causa dificultad al orinar, oricontrol ayuda a disminuir este tamaño de la próstata.

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Consejos practicos para evitar la incontinencia urinaria

Es muy importante  tener desde jóvenes hábitos saludables y no aguantar muchas horas sin orinar.

En caso de incontinencia nocturna, se aconseja no beber ni tomar alimentos con gran contenido en agua desde unas 3 horas antes de ir a dormir.

Para prevenir la incontinencia urinaria hay que evitar la cafeína y los refrescos de cola, pues estimulan la diuresis, evidentemente los fármacos, plantas o alimentos con acciones diuréticas van a ser estimulantes de la incontinencia; evitar el alcohol pues falsea la sensación de necesidad de orinar.

Evitar el estreñimiento, ya que supone un aumento de eliminación de líquidos vía urinaria por mayor absorción intestinal de agua.

Los suplementos de magnesio y vitamina B6 pueden ayudar, pues una de las posibles causas de esta incontinencia pueden ser aspectos emocionales a los que hay que prestar atención requiriendo quizás otras intervenciones naturales.

la incontinencia urinaria

El ejercicio moderado, sin grandes saltos o esfuerzos abdominales, es aconsejable.  Otras consideraciones son usar ropa adecuada: evitar las prendas de ropa muy ajustada, o poco protectoras para la zona abdominal o lumbar.

Evitar el tabaquismo y solucionar los problemas de tos crónica, pues como dijimos la tos ejerce una presión importante sobre la vejiga, y evitar la obesidad.

También es importante realizar ejercicios adecuados para fortalecer el suelo pélvico durante el embarazo y después del parto. Realizar ejercicios como los de Kegel para fortalecer los esfínteres vaginal, uretral y anal, cuando se sufre ya la incontinencia de forma regular también es importante.

 

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Ejercicios de Kegel, para prevenir la incontinencia

EJERCICIOS DE KEGEL PARA PREVENIR

La incontinencia urinaria, además de algún tratamiento no quirúrgico, puede prevenirse con la pérdida de peso, entrenar la vejiga, hacer deporte y seguir los ejercicios de Kegel para fortalecer los músculos del suelo pélvico,según publica el Colegio Americano de Médicos (ACP, por sus siglas en inglés), en Annals of Internal Medicine.

El doctor David Fleming, presidente del ACP comentó que la incontinencia urinaria en las mujeres es un problema que no se diagnostica a tiempo, por lo que los médicos deben tener una actitud más activa y medir el inicio, los síntomas y la frecuencia de la incontinencia urinaria, pues se estima que casi la mitad de las mujeres con incontinencia no se lo informa a sus médicos.

Basados en las publicaciones sobre el tratamiento no quirúgico en mujeres de 1990 a 2013, el ACP recomienda el entrenamiento de la vejiga es una terapia que consiste en establecer un horario para orinar y de esa forma, aumentar paulatinamente el tiempo entre las idas al baño. Para ello, los ejercicios de Kegel son una forma de entrenamiento muscular del suelo pélvico que consisten en relajar y endurecer los músculos que controlan el flujo de orina.

ejercicios de kegel 2

En el caso de que la incapacidad de retener la orina al reír, toser, o estornudar se produzca por estrés o esfuerzo, el ACP recomienda realizar los ejercicios de Kegel y llevar una terapia si es posible de complementos naturales sistemática.

Para quienes sufren incontinencia urinaria de urgencia, es decir pérdida de orina sin razón aparente después de sentir necesidad repentina o urgencia de orinar, se aconseja el entrenamiento de la vejiga o someterse a medicación, en caso de que no de resultados.

Cuando la incontinencia sea una combinación de ambas, los especialistas aconsejan realizar los ejercicios de Kegel mientras se entrena la vejiga.

ejercicios de kegel

Fleming aseguró que los médicos deben promover tratamientos para la incontinencia urinaria que eviten fármacos industriales tanto como sea posible, por lo que dijo que los ejercicios de Kegel , el entrenamiento de la vejiga y los suplementos naturales como Oricontrol de MundoNatural , son eficaces, tienen pocos efectos secundarios y son menos costosos que los medicamentos.

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Oricontrol:

Basado en la tecnologia EFLA 940.La tecnología EFLA 940, consiste en concentrar la parte hidrosoluble de la  pepita  de la calabaza.  Fortalece  los músculos pelvianos, la mucosa y esfínter de la vejiga urinaria. Producto recomendado para las pérdidas de orina por estrés y por rebosamiento en la mujer.  En el hombre disminuye el tamaño de la próstata en casos de hiperplasia benigna prostática, así como la calvicie androgénica.

 Padecimiento en todas las edades

La incontinencia urinaria afecta a alrededor del 25 por ciento de las mujeres de 14 a 21 años; a entre el 44 y el 57 por ciento de  40 a 60 años, y al 75 por ciento en edades superiores.

Los factores de riesgo incluyen el embarazo, el traumatismo del suelo pélvico después del parto vaginal, la menopausia, la histerectomía, la obesidad, las infecciones del tracto urinario, el deterioro funcional o cognitivo, la tos crónica y el estreñimiento

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Incontinencia urinaria, causas y tratamientos de ayuda

La mitad de las mujeres presentan incontinencia urinaria (IU) en algún momento de su vida y en general, ellas lo padecen el doble de veces que los hombres.

La incontinencia no es un resultado inevitable del envejecimiento. Hay casi siempre una causa para que se presente este síntoma y puede ser tratada o manejada.

Se la define como la pérdida involuntaria de orina. Lo que significa pérdida del control de la vejiga.

Las mujeres están más propensas a desarrollar incontinencia que los hombres, debido a que su anatomía es diferente. Los hombres la sufren menos debido a que la forma y longitud de la uretra ofrece más soporte, ya que la uretra masculina mide aproximadamente 20cm. de longitud y pasa a través de la próstata. En cambio la uretra femenina mide en promedio 4 cm. de largo, se encuentra rodeada de tejido muscular de soporte y es más fácil que se modifique con los cambios de presión intra-abdominal, como sucede al toser, estornudar, reír,  etc.

CAUSAS DE LA INCONTINENCIA URINARIA

 

Puede ser temporal o  el resultado de una condición médica subyacente.

También por la pérdida de sostén que le da del piso pélvico a la vejiga por:

– envejecimiento niveles bajos de estrógeno en la menopausia pueden debilitar los músculos del piso pélvico, ocasionando que órganos como la vejiga, uretra y útero se desplacen de su lugar original ocacionando incontinencia urinaria

– embarazo y/o parto.

– cirugía.

Además la disfunción puede producirse por daño en los esfínteres que controlan la emisión de orina por:

– traumatismos.

– infecciones.

– enfermedades:

los daños ocasionados en los nervios que dan el tono a los esfínteres, como en la esclerosis múltiple, polio, próstata agrandada, diabetes mellitas, ataque cerebral, demencia y otras enfermedades neurológicas con afectación de la medula pueden ocasionar la incontinencia.

– la toma de medicamentos.

– tanto hombres como mujeres pueden desarrollar vejigas hiperactivas o incontinencia por estrés.

Algunas veces es el primer y único síntoma de infección del tracto urinario.

 

PROLAPSO GENITAL

 

Es el descenso de los órganos como la vejiga, el recto o el útero que empujan la vagina hacia el exterior debido a la rotura o debilidad del soporte del piso de la pelvis femenina.

Su causa puede ser por traumatismos durante el parto, disminución de los niveles de estrógenos, por ejemplo en la menopausia, presión intra-abdominal aumentada como en la obesidad o por cirugías.

La incontinencia urinaria afecta a un tercio de las mujeres.

Si ante un estornudo, una tos compulsiva o un ataque de risa se le escapa la orina, por leve que sea, es un signo para no dejar pasar, esto puede indicar el indicio de un prolapso genital.

 

LOS SIGNOS Y SINTOMAS DE INCONTINENCIA URINARIA SON:

 

  • Dificultad para orinar.
  • Incontinencia o pérdida involuntaria de orina.
  • Dolor en el bajo vientre.
  • Sensación de bulto en los genitales.
  • Nauseas y estreñimiento.
  • Trastornos en la defecación.
  • Infecciones urinarias repetidas (dolor lumbar, ardor o dolor al orinar).
  • Alteraciones en la frecuencia de las micciones con aumento de la urgencia.
  • Cuando el paciente tose, se ríe, estornuda o hace el más mínimo esfuerzo abdominal, se producen escapes de orina.
  • Problemas de relación social (retraimiento, rechazo para asistir a actos sociales, encerrarse en su casa) debido a este padecimiento, que se suele ocult

TIPOS DE INCONTINENCIA URINARIA

 

  • Incontinencia urinaria por estrés.

Cuando ciertas actividades incrementan la presión en la vejiga. Esto puede ser provocado al reír, estornudar, levantar objetos pesados o hacer ejercicio. Esta es la clase más común de incontinencia.

 

  • Incontinencia urinaria de urgencia.

Es la incapacidad de contener la orina el tiempo suficiente para alcanzar el baño. Esto se conoce como una vejiga hiperactiva. Es frecuente en personas que sufren de enfermedades como infección urinaria, la diabetes, derrames cerebrales, demencia, enfermedad de Parkinson, esclerosis múltiple, entre otras.

 

  • Incontinencia urinaria funcional.

Pérdida de orina causada por la dificultad de alcanzar a tiempo el baño, debido a condiciones físicas o mentales que impida la movilidad.

 

  • Incontinencia urinaria por sobrecarga.

Pérdida de orina que ocurre cuando la cantidad de orina producida excede la capacidad de almacenamiento de la vejiga. Esto causa desborde y goteo de la orina. Puede ser causado por lo siguiente: en los hombres por hipertrofia de próstata. En ambos sexos por debilidad muscular de la vejiga o nervios dañados debido a: cirugía, diabetes, lesiones de la columna vertebral.

 

TRATAMIENTO

El tratamiento podría incluir uno o más de los siguientes pasos:

 Terapia del Comportamiento funcional.

Lograr músculos más fuertes a través de los ejercicios de Kegel.

Incontinencia Urinaria y Ejercicios de Kegel

El objeto de estos ejercicios consiste en reforzar la musculatura del suelo de la pelvis y de la uretra, lo que ayuda a prevenir la incontinencia urinaria.

Para realizarlos, primero debe averiguar cuales son los músculos correctos, para lo que puede aprovechar mientras está orinando para intentar cortar el chorro. Los músculos que lo consiguen son los que hay que reforzar.  Cuando sepa que músculos son, contráigalos durante cinco segundos, relajándolos durante otros cinco segundos mientras permanece de pie parada. Repita el ciclo 12 veces (1 minuto), un mínimo de ocho veces diarias, aunque cuanto más lo repita, mejor resultado obtendrá.

Estos ejercicios los puede hacer en cualquier momento con un poco de práctica; mientras contesta el teléfono, espera para cruzar una calle o sube en un ascensor, por ejemplo en cualquier momento en que esté un minuto o más de pie. Nadie notará que los está realizando.

 

  • Entrenamiento de la vejiga.

Esto puede lograrse tomando menos líquidos y vaciando la vejiga regularmente.

Es recomendable en la incontinencia urinaria de urgencia. Se trata de programar un “horario miccional”, es decir, programar la evacuación de la vejiga, independientemente de que se tengan o no ganas de orinar. Los intervalos entre micciones se van incrementando progresivamente en 30-60 minutos, hasta conseguir intervalos entre micciones de 3 horas.

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  • Dispositivos

La sonda vesical catéteres puede usarse en los casos más severos. En las mujeres con prolapso se pueden usar los pesarios, aparatos que levantan el útero y disminuyen la presión sobre la vejiga.Provocando incontinencia urinaria

 

  • Suplementos nutricionales para prevenir y tratar la incontinencia urinaria

Existen suplementos que se utilizan para fortalecer los músculos que controlan el flujo de la orina, para relajar la vejiga o para recuperar la fortaleza de los tejidos debilitados (atrofia) por la decadencia hormonal.como Oricontrol está recomendado para incontinencias urinarias por estrés y por rebosamiento en la mujer, fortaleciendo los músculos pelvianos, la mucosa y el esfínter de la vejiga urinaria. La hiperplasia benigna prostática produce un crecimiento no maligno en el tamaño de la próstata producido por una aumento de los estrógenos sobre la testosterona, dicho efecto causa dificultad al orinar, oricontrol ayuda a disminuir este tamaño de la próstata.

 

  • Cirugía

A los hombres se les puede practicar una cirugía para aliviar el bloqueo físico causado por una próstata agrandada.

A las mujeres se les puede practicar una cirugía para corregir el prolapso genital y reparar los músculos debilitados relativos a la función de la vejiga.

Otros procedimientos médicos incluyen inyecciones de colágeno en la uretra o implantes. La colposuspensión retropúbica es la modalidad más efectiva de cirugía para la incontinencia de esfuerzo en las mujeres, aunque también existen nuevas técnicas alentadoras.

 

COMO PREVENIR LA INCONTINENCIA URINARIA

 ORICONTROL

Lleve una alimentación sana y equilibrada, con ingesta de líquidos no superior a los 2 litros.

– Trate de tener un ritmo miccional adecuado: orinar a intervalos no superiores a las 3 horas.

– No tome alcohol ni estimulantes como café o mate.

– Ejercite la musculatura abdominal y fortalezca la musculatura pelviana, al menos cinco veces al día.

– Ante una cistitis, cumpla el tratamiento que le prescriba su médico.

– No consuma diuréticos.

– Si es diabético, cumpla con las revisiones periódicas.

– Es importante que las personas con IU consulten al médico para un examen físico completo que haga énfasis en los sistemas urinario y nervioso, órganos reproductores y muestras de orina.

 ESTUDIO

Las mujeres que tuvieron problemas urinarios durante la niñez son más propensas a desarrollar unavejiga hiperactiva, mostró un nuevo estudio realizado en Estados Unidos.

Los resultados de la investigación sugieren que tratar los síntomas urinarios durante la infancia podría prevenir los trastornos en la edad adulta, sostuvo el equipo dirigido por la doctora Mary Pat Fitzgerald, del Centro Médico de Loyola University, en Maywood, Illinois (EE.UU.).

 

 

“No hay razón por la cual la incontinencia urinaria impida a cualquier persona llevar una vida activa e incorporada a la sociedad, si se trata adecuadamente”

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