Pensamos que las perdidas de orina son un problema propio de personas mayores, sin embargo, hay mujeres que comienzan a tener este problema desde jovenes. Para evitar tener este problema , aquí os dejamos algunos consejos
Algunos consejos para evitar la perdidas de orina
- Toma de líquidos. Normalmente las personas que tienen pérdidas moderadas de orina tienen tendencia a beber menos agua, pensando que así minimizarán el problema. ¡Error!. La orina se concentra y aún resulta más irritante para la vejiga, por lo que puede empeorar el problema. Y además recordad que hay estudios que muestran que el 50% de la población no se hidrata adecuadamente
- Evita retener la orina. En el momento en que se tiene sensación de hacer pis, hacerlo, no es conveniente demorarnos, ya que la vejiga puede perder su tono muscular y distenderse.
- Disminuye la ingesta de alimentos irritantes. Estos alimentos hacen que la vejiga urinaria sea más reactiva. Son zumos, lácteos, tomate, azúcar, miel, bebidas con gas, alcohol y derivados del café y el té. por lo que pueden favorecer las perdidas de orina
- Evita el tabaco. El tabaco puede producir cáncer de vejiga urinaria y, la bronquitis crónica que produce una tos frecuente (este esfuerzo es una de las causas mas frecuentes de perdidas de orina), puede provocar daños en el esfínter.
- Evitar el estreñimiento. La retencion de heces en el intestino puede presionar la vejiga. El hacer una dieta en fibra y el ejercicio físico, junto a un aporte suficiente de agua, puede ayudar a normalizar la función intestinal.
- Evitar la obesidad. Hay estudios que indican, que la pérdida de peso de un 5-10% puede mejorar el problema de la incontinencia urinaria hasta en un 50%. Y es que la grasa abdominal también presiona sobre la vejiga urinaria y por consiguiente, sobre el suelo pélvico.
¿Por qué se produce la perdida de orina?. Generalmente es consecuencia de una relajación de los músculos de la zona pélvica. Esta musculatura sostiene, en las mujeres, la vejiga urinaria, el útero y el recto. Si se relaja empiezan los problemas. Los partos, los embarazos, las hormonas, el ejercicio físico, la propia genética y otros factores pueden influir a que la musculatura se relaje y aparezcan las pérdidas de orina.
Existen complementos naturales como Oricontrol que nos ayudan a controlar las perdidas de orina. Oricontrol está recomendado para perdidas de orina por estrés y por rebosamiento en la mujer, fortaleciendo los músculos pelvianos, la mucosa y el esfínter de la vejiga urinaria. La hiperplasia benigna prostatica produce un crecimiento no maligno en el tamaño de la próstata producido por una aumento de los estrógenos sobre la testosterona, dicho efecto causa dificultad al orinar, oricontrol ayuda a disminuir este tamaño de la próstata.
El extracto de semillas de calabaza se ha utilizado tradicionalmente en medicina natural para tratar de forma eficaz las pérdidas de orina en el caso de la mujer y problemas de prostáticos en el caso de los hombres. EFLA® 940 es un extracto especial de semillas de calabaza libre de grasas, por lo que sólo aporta sustancias hidrofilias. Esto hace que los compuestos activos estén más concentrados que en la semilla entera.
Varias veces al día contrae el peroné de forma que ejercites estos músculos. ¿Cómo?. El efecto es como si estuvieras haciendo pis y de repente interrumpieras la micción. Aprieta unos segundos y luego relaja la musculatura.
- También pueden ser de gran ayuda las llamadas bolas chinas. Son unas bolas de silicona que se introducen en la vagina y que ejercitan la musculatura pélvica gracias al esfuerzo que hay que hacer para retenerlas. También se pueden conseguir en Parafarmacias , Farmacias y Herbolarios
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Es importante hacer los ejercicios de kegel ,especialmente después de embarazos, partos e intervenciones quirúrgicas que puedan haber debilitado la musculatura pélvica. Y es mejor no esperar a tener la menopausia, para así contrarrestar sus efectos como las perdidas de orina antes de su aparición.
